同病相连

最近跟一位同事谈心，他非常热爱技术，是一个不折不扣的极客，不仅如此他有很强的执行力，并能持之以恒，从他的身上我看到了未来几年将会成长起来的 一个技术牛人。但是，他有比较严重的焦虑症，比如：几天没有看书就会非常纠结，通常情况是他需要花时间来陪孩子和家人，他会感觉自己浪费了宝贵时间，精力无法集中在当前所做的事情上。我接触的同事中，越是对技术有追求，好像越是有这样的感觉，算起来这种不安的感觉应该属于特定程序员群组中一种典型现象，其实做为导师的我也是常年被这种感觉所困扰。 他是这么描述自己的：

我已经工作4年了，但是我在数据库底层，HTTP协议，并发，分布式系统都没有深入地理解，我觉得特别害怕。

不用讨论工作4年的程序员应该有什么样的表现，掌握多上技术，深度如何，视野是否开阔，我们来看看别人眼中的他吧：

对技术极度有热情

学东西非常快，几周时间就搞定了Ansible, Chef, Puppet

阅读非常广，除了技术之外，涉足项目管理，金融，心里，社会等

看看他的书单（我截取了其中1/4的一年要读完的书单，实际上他读完的书比计划要多），也会对他有更深刻的认识：

像外行一样思考，像专家一样实践：科研成功之道（修订版）

古今数学思想（新版·典藏本）（套装全3册）（第1～3册）

思考，快与慢

数据化管理：洞悉零售及电子商务运营

探索复杂性

日志管理与分析权威指南

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心理学上的安全感

安全感是心理学研究中的重要概念之一，最早见于弗洛伊德精神分析的理论研究。虽然国内外对此做过诸多研究，然而对于“安全感”至今尚未达成共识，以下列举了一些关于安全感的定义：

弗洛伊德认为当个体所受到的刺激超过了本身控制和释放能量的界限时，个体就会产生不安全感。换句话说，在弗洛伊德的精神分析理论中，冲突、焦虑、防御机制等是由个人幼年、成年阶段某种欲望的控制与满足方面缺乏安全感造成的。

人本主义心理学家马斯洛最早对安全感作出了明确界定，指出“安全感”是一种从恐惧、焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和未来各种需要的感觉。

安莉娟等对精神分析理论、人本主义心理学理论中的安全感理论进行总结，提出安全感的定义为：安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力无力感，主要表现为确定感和可控制感。

从以上的定义我们大致能够看出安全感大致有两大要素：负面的外部刺激，正面的内在能量。 简单来说当内部能量能够抵消负面的外部刺激，人是有安全感，因为我的“能量结界”没有消散，反之则没有安全感，没有人会在“能量结界”被打穿之后还怡然自 得。那么这个“能量结界”的大小就是所谓的舒适区域了，如果用绿色表示很安全的话，那么舒适区域应该是中心是深绿色周边是浅绿色的圆。理所当然，随着它的 范围的增大，个人的舒适区域也就不断的增大。

为什么会焦虑

人为什么会焦虑，当某一件能够刺激内心产生负面影响的事情发生时，人们就有可能会产生焦虑的情绪。这是一种缺乏安全感的情绪和典型表现。在学生时 代，我们会因为惧怕考试失败而焦虑；在职场上，我们会因为无法完成某项工作而焦虑；在孩子的教育过程中，我们会因为担心无法找到合适的学校而焦虑；在人到 中年时，我们为因为身体的退步而焦虑。因为我们无法确定能否处理这种情形。因此对于一些场景，我们到会显得十分从容，“开卷考试，有书在手心中无忧”， “跟自己的下属沟通绩效问题，轻车熟路”，“住在一个教育资源较为发达的地区，孩子的教育问题就显得不那么明显”，“每天花半小时来做慢跑，非常显著的改 善身体状况”。

奇普•康利（Chip Conley）在他的《如何控制自己的情绪》很好的阐释了为什么会焦虑：

焦虑 = 不确定性 * 无力感

在讲述如何控制焦虑者众情绪时，他分享了一段TED上的经历：

TED曾要求我谈谈幸福的无形资产，以及商界和政界领导人应如何开始学习衡量和重视人生最有意义的东西。这似乎是一个无情的讽刺，我的任务是登上讲 坛，以一个专家的身份，探讨一个那时连我自己都觉得难以捉摸的主题。尽管我在《巅峰》一书中宣称要以自我实践的方法来经商，但我已经失去了那种神奇的感染 力。“我陷入了觉得自己无用的思维定式，而能够克服这一挑战的唯一办法就是写下有关我人生经历的演讲词并练习无数遍。我以为追求完美是缓解焦虑的良药。你 也许有过类似的遭遇，认为设定目标会让自己舒服。但事实是，追求完美只会放大焦虑。在接下来的几个月里，我一直痛苦地写着一份以幸福为主题的演讲词，这一 次和我正常准备演讲的经历完全不同。我的风格是倾向于即兴发挥和贴近听众，而非机械式和反复演练。于是越临近TED大会，我就变得越焦虑。我的演讲被安排 在会议的最后一天（就在电影导演詹姆斯·卡梅隆之前）。所以当我抵达会场时，我还有5天痛苦难熬的日子，要在聆听其他演讲者发言中度过，这使我越发焦 虑。”

因此，越是不确定或者超出自己能力的事情，焦虑的情绪就越容易产生，而越是这样，从这种焦虑情绪正挣脱的信心就越低，不安全的感觉就越强。

哪样的程序员更有安全感

每个人都有一个自己的舒适区域，结合内部舒适区域和外部期待，下图能说明一些问题：

根据上图所示，具有安全感的程序员一般长这样：

跃跃欲试，接受挑战, 扩展自己的舒适区。我们的身边总是不乏这样的人，他们跃跃欲试，脸上总是挂着自信的笑 容，总是各种场合中的焦点，从来不满足现状，每每有新挑战时，总会看到他们的身影。 如果用动态的眼光来看待他们的话，我们会发现他们的舒适区域始终处于一个动态的过程——始终在扩张之中，或者说他们在不断GET新技能。随着舒适区域的扩 张，个人追求不断实现，而个人追求的实现，又带动其自身的扩张，还有什么比实现自己目标多带来的自信和成就感更足呢。等待的，将是社会期待的增加，也就是 你的同事，领导对你有了认可，并提升了他们对你的期待，随之而来的将是更有挑战的工作，又一个扩展自己舒适区域或者GET新技能的机会便发生了。

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